なぜこんなにも口が潤わないのか?口の渇きによるストレスで崩壊しかけた歯医者が乾燥への対策と治す方法を書いてみた

突然ですが・・口が渇いていませんか?

 

夏はエアコンで乾燥し

冬場は空気がカラカラ

 

日本は乾燥大国です

口が渇く、つまりドライマウス(口腔乾燥症)は日本に800万人いるといわれていて

プラズマクラスターに代表される加湿空気清浄機は年間200万台も売れているようです

乾燥の原因は空調や季節だけではありません

 

ボクは歯医者で一応歯や口の専門家のですが、いつも口の乾燥に悩んでいました

 

仕事場の空調で乾燥しているし

削った歯の粉が顔にとんでくるとさらに水分をとられる気がしてずっとイライラしていました

唇の端はきれてパサパサになるし

ひどいときはいくら水をのんでも口の中はビスケットを食べたかのようにカサカサでした

市販の保湿薬から医薬品の薬までいろいろ試してみたボクが

口を潤いをキープするための方法を書いてみます

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口が渇いていると現れる症状

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人間の身体の70%以上は水分でできています

 

そのうち2%を失うと口の乾きを感じ

3%なくなると脱水を起こしてしまいます

 

人は1日で約1.5~2リットルの水分を排出します

つまり1.5~2リットルの水分を補給しなければなりません

舌に現れる症状

・舌が乾燥する
・舌がひび割れる
・味覚が変わる

口に現れる症状

・口の中がネバネバする
・口臭がきつい
・口内炎ができる

身体に現れる症状

・朝に目が開けられない
・手足がこわばる
・鼻がかわく
・肌が乾燥する

ボクは口のネバネバにくわえて

肌の乾燥と味覚の変化が1ヶ月以上続きました

 

思えば毎晩のように水を飲んでいました

 

【口の渇き】 原因はいろいろ!ストレスから病気まで

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日本人は柔らかい食事を食べるようになり、以前と比べて噛む(咀嚼)する回数が減りました

戦後のころは一度の食事で1500回噛んでいたのが、いまでは600回と半分以下になっています

このため口の周りの筋肉がおとろえて唾が出す力もなくなっています

 

このころのボクはカップヌードルのシーフードが主食で、噛むどころか1分くらいで飲み込んでいました

おまけにしょっぱいものばかり間食していて、どんどん乾燥していきました

しょっぱいもの辛いもの

しょっぱいものを食べると、体内の塩分濃度があがり、それを下げるために水分をほしくなります

当然水分が足りない状態なので、口や喉が乾きます

 

適正量は1日で5グラムです

効果がでるまではもどかしいですが食事に気を使うことは大切です

 

加齢、更年期

年齢を重ねると唾液の分泌量が下がります

またホルモンバランスがくずれたり、自律神経が乱れやすくなります

 

特に女性はエストロゲンと呼ばれるホルモンが減少することによって

そのため急に体温があがったり、汗をかいたりすることが増え、身体の水分が足りていない足りなくなってしまいます

 

適度な運動と休息でストレスのない環境を整えることが重要です

 

飲酒

アルコールは利尿作用、つまりおしっこを出す作用があります

またアルコールを分解するために水分を使うため、脱水症状を起こしやすくなります

さらにアルコール自体に、口腔粘膜を乾燥させる効果があるため

飲酒は口が渇く要素しかありません

 

喫煙

タバコの成分であるニコチンは唾液の分泌量を低下させます

歯周病や虫歯、口臭を引き起こし、歯ぐきの色も青紫に変えてしまいます

以前に片方が喫煙、もう片方は煙草を吸わないという双子の姉妹の40歳くらいの写真をみたことがありますが

喫煙していた人は肌や髪までパサパサで別人のようでした

 

口呼吸、睡眠時無呼吸症候群(SAS)

口で呼吸することで口の中が乾燥しドライマウスを引き起こします

また誤嚥性肺炎(肺の中にバイ菌が入り発熱や呼吸困難をおこし、最悪は死に至る)もおこしやすく早めの治療をおすすめします

 

睡眠時無呼吸症候群は寝ている間に呼吸が止まる、いびきをかくの症状があります

自分だけではなかなか気がつきません

呼吸器内科、歯科で治療可能です



入れ歯(義歯)

入れ歯により唾を出す器官(唾液腺)を塞いだり、筋肉の衰えが目立つようになると口の中が乾燥します

入れ歯の形態修正や噛み合わせ調整で改善します

 

ストレス

ちなみにボクはこれでした

仕事や日常生活でストレスを抱えていると身体に不調をおこします

 

人の身体には自律神経といって、身体を安定させるために24時間休まずに動いている神経があります

ストレスはこの自律神経の働きを鈍くします

その結果、口の乾きが引き起こされます

他にも頭痛、肩こり、耳鳴り、胃腸障害など様々な不調があらわれます

ボクの場合はどんどん患者さんが増えてきたなか、後輩の指導や資料の作成、プライベートの時間はおろか睡眠時間さえままならず

その結果、完全に神経がやられました

その当時はヤバいということすらわからなかったんですよね

 

唾液線の病気(腫瘍、炎症、老化)

顔の周りを囲むようにある唾を出す器官を唾液腺といいます

この唾液腺が病気になると唾を出す能力がなくなり、乾燥してしまいます

歯科で診断することができます

 

糖尿病(腎臓の病気)

血糖が高いと外に排出するために尿の量が増えます

その結果、脱水をおこします

 

糖尿病は他にも体重減少やダルさ、しびれや体力の低下もみられ

なにより目や腎臓、心臓や脳まで障害をおこしてしまうので早めの治療が必要です

 

バセドウ病(甲状腺の病気)

のどにある甲状腺ホルモンが増加する病気です

甲状腺ホルモンがふえることで、口渇のほかにも微熱が続いたり汗がでたりイライラしたりします

目が飛び出てくるのは特徴的な症状です

治療をすることで症状をおさえることができます

 

シェーグレン症候群

自己免疫疾患とよばれる30-40代女性に多い病気です

日本に20万人の患者さんがいます

通常身体は外部からのバイ菌に反応して退治しますが、シェーグレン症候群は自分の組織を攻撃してしまいます

標的になりやすい場所が、涙や唾を出す組織のため、涙がでない、口が渇くという症状があらわれます

組織を顕微鏡でみたり、唾の分泌テストをおこなうことで確定します

国に指定されている難病で有効な治療法は確率されていません

潤すための対症療法が必要です

 

放射線治療

がんの治療でおこなう放射線治療の副作用で口の乾きや出血、痛みがでることがあります

 

薬の副作用

薬の副作用で口の乾きがでることがあります

代表的なものをあげてみます

 

・花粉の薬(例:アレロック)

・抗不安薬(例:デパス)

・抗精神病薬(例:ドグマチール)

・睡眠薬(例:ハルシオン、レンドルミン)

・降圧剤(例:アダラート)

・抗うつ薬

乾燥さよなら!こうやって潤った!

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口の渇きは口の中をいかに潤しておくかということが重要になってきます

ボクも元にもどるまで数ヶ月かかりました

マスクをしたり、ゆっくりご飯を食べるという簡単な方法から

その間歯科専門の保湿剤もふくめ色々なものを試しました

 

その中で1番効果があったのは

コンクール マウスリンスです

【使い方】

水に2〜3滴(5ml)まぜてうがいをするだけです

 

使用後に口をゆすがない方が効果があるため

歯みがきの後につかいましょう

 

【味】

ミント味で少しとろみがあります

そのため口の中全体にとどまりやすくだんだんと浸透していきます

口腔化粧品というカテゴリーの属するため
“口を潤す”
という効果を得るために作られた商品です

どれが原因の渇きにも効果を期待できます

発泡(シュワシュワ)することもなく

アルコールを使っていないため口の粘膜を刺激しないことも嬉しいです

 

【1回につき2.8円】

1回で5mlほど使えば充分のため

250ml入っているこの商品で500回ほど使えることになります

 

アマゾンで1400円1回につき約2.8円です!

 

このくらいで口の渇きが楽に可能性があるなら

試して見る価値はあるのではないでしょうか

あまり知られていませんが潤してから入れ歯を装着することで義歯の安定剤にもなります

介護の必要な方にもスポンジやガーゼで浸して使うことができます

 

公式HPより
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牛乳アレルギーの方は使用しないでください

 

他の保湿剤として医薬品から医薬部外品まで色々あります

 

・オーラルバランス(医薬品)

・アズノール(医薬品)

コンクールF

 

リフレケア(ライム風味) 70g [医薬部外品]

 

【第3類医薬品】白色ワセリン 500g


ほかにも唾液腺をマッサージや歯医者に行って検査する方法もありますが、ちょっと大変ですよね

 

ボクがしていたようにマスクをしたりゆっくり噛むことも簡単な方法ですが

それだけで口の潤いをたもつことは難しいです

 

また口の渇きは口臭とセットのことが多いですので

口臭を減らしたい人はどうぞです

shirotanu.com

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